5 beneficii ale consumului de iaurt

Iartul contine multe proteine care stimuleaza energia si ajuta la consolidarea calciului in oase. De asemeni, acesta poate favoriza pierderea in greutate si comate raceala. Fie ca optezi pentru iaurtul grecesc, organic sau cel de soia, vei incepe sa simti efectele sale benefice aproape instantaneu.

Cateva dintre beneficiile consumului de iaurt

  1. Iaurtul iti va mentine abdomenul plat. Cateva lingurite de iaurt pe zi te poate ajuta sa indepartezi kilogramele in plus. Studiile arata ca oamenii care consuma iaurt zilnic pot opierde, in timp, pana la 22 la suta din greutatea totala si 80 la suta din grasimea adunata in jurul abdomenului. Grasimea din jurul taliei produce un hormon numit cortizol, care favorizeaza acumularea acesteia. Atunci cand consumi iaurt, calciul din compozitia acestuia transmite semnale celulelor de grasime pentru a produce mai puin cortizol.
  2. Cele mai multe branduri de iaurt contin bacterii benefice. Iaurtul contine probiotice, care reprezinta compusi benefici care traiesc in tractul digestiv si ajuta la eliminarea microorganismelor daunatoare care pot provoca infectii intestinale. Mai multe tipuri de iaurt pot contine si tulpini speciale ale probioticelor menite sa ajute la reglarea digestiei si la intarirea sistemului imunitar.
  3. Iaurtul contne multe vitamine. O portie de iaurt reprezinta o sursa importanta de potasiu, fosfor, riboflavina, iod, zinc, si vitamina B5, sau acid pantotenic. Iaurtul contine, de asemenea, vitamina B12, care mentine nivelul de celulele rosii din sange si ajuta la functionarea corecta a sistemului nervos. Vitamina B12 se gaseste in cea mai mare parte in produse de origine animala, cum ar fi carnea de pui sau de peste, ceea ce reprezinta un dezavantaj pentru vegetarieni. Dar consumul de iaurt poate remedia aceasta problema.
  4. O ceasca de iaurt pe zi poate ajuta la recuperarea organismului dupa exercitiile fizice. Datirta unui continut echilibrat de proteine si carbohidrati, iaurtul, in special cel grecesc, reprezinta o gustare ideala dupa antrenament. Proteina ofera aminoacizii necesari pentru repararea muschilor, iar carbohidratii inlocuiesc pierderile de energie musculara. Consumul de apa reprezinta un bonus, deoarece proteinele din iaurt cresc cantitatea de apa absorbita de intestine, imbunatatind astfel hidratarea.
  1. Iaurt poate preveni hipertensiunea arteriala. In fiecare zi, 70 la suta dintre noi consumam mai mult de doua ori cantitatea recomandata de sare, care in timp poate duce la hipertensiune arteriala si afectiuni ale inimii si rinichilor. Consumul constant de iaurt ajuta la eliminarea excesului de sodiu din organism. Studiile au demonstrat cum persoanele ce consuma iaurt prezinta un risc cu 54% mai scazut de dezvoltare a tensiunii arteriale.

 

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.