Top 5 al celor mai populare mituri despre dieta

Astazi, toata lumea este atenta la dieta, cumparand din magazine doar paine integrala si ferindu-se de cresterile in greutate. Astfel, datorita unei atentii exagerate putem cadea prada cu usurinta unor mituri ce se dovedesc in final a fi false.

Top 5 al celor mai populare mituri despre dieta

  1. Reducerea corbohidratilor ajuta la scaderea in greutate. Carbohidrati sunt la acest deceniu ce au fost grasimile in deceniu precedent: demonii alimentatiei. Adevarul este, insa, ca avem nevoie de ei pentru energie. Expertii in domeniu sugereaza un minim de 130 de grame de carbohidrati pe zi, ceea ce este departe de dietele ce contin 20 de grame sau mai putin pe zi. Lasand mofturile la o parte, cel mai mult conteaza cat de rafinate sunt produsele ce contin carbohidrati.
  1. Alimentele din dietele pentru slabit sunt intotdeauna eficiente. Uneori s-ar putea sa-ti faci singur mai mult rau decat bine prin scanarea etichetelor pentru cele mai mici cantitati de calorii sau grasimi. De exemplu, grasimile mononesaturate (gasite in nuci, ulei de masline, avocado) si cele polinesaturate (in porumb, soia, si uleiuri de sofran) ajuta sistemul cardiovascular, incurajand pierderea in greutate, si sunt cruciale pentru absorbtia beta-carotenului din legume.
  2. Cu cat renunti mai mult la calorii, cu atat pierzi mai mult in greutate. Redu caloriile prea mult din alimentatie, la un nivel mai scazut de 1.200 pe zi, si vei observa o dubla scadere rapida a metabolismul si a masei musculare. Si acesta nu este un lucru bun. Pentru a obtine avantajele pe care le ofera caloriile, cel mai bine este sa alegi alimente integrale, cum ar fi carnea proaspata si pestele, precum si cereale integrale.
  3. Produsele lactate te fac gras. Daca vei consulta orice lista de alimente interzise in cadrul unei diete, lactatele sunt in varful listei. Adevarul este ca in combinatie cu un control strict al caloriilor, o dieta bogata in lactate poate aproape dubla reducerea grasimilor din corp si poate ajuta la prevenirea cresterii in greutate. Explicatia este continutul de hormon calcitriol care ajuta la conservarea calciului.
  4. Culoarea maronie a produselor din cereale. Exista o prejudecata in randul oamenilor cum ca produsele din cereale de culoare mai inchisa sunt mai bune pentru dieta. Insa cel mai sigur este sa verifici eticheta si sa consulti lista de ingrediente. Cerealele integrale reduc riscul de boli cronice, de la obezitatea si diabetul la boli cardiovasculare. Cantitatea de fibra suplimentara din cerealele integrale este secretul eficientei acestor produse.
Creeaza-ti propriul meniu culinar, cu ajutorul tabelului de calorii. Afla numarul de Calorii, Proteine, Lipide, Glucide pentru numeroase alimente!

8 mituri despre slabit dezmintite de medicii dieteticieni

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.