Cum sa faci fata izolarii si stresului cauzate de pandemia COVID

๐Ÿญ๐Ÿฌ ๐—น๐˜‚๐—ฐ๐—ฟ๐˜‚๐—ฟ๐—ถ ๐—ฝ๐—ฒ ๐—ฐ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ ๐—น๐—ฒ ๐—ฝ๐—ผ๐˜๐—ถ ๐—ณ๐—ฎ๐—ฐ๐—ฒ ๐—ถ๐—ป ๐—ฎ๐—ฐ๐—ฒ๐—ฎ๐˜€๐˜๐—ฎ ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ๐—ถ๐—ผ๐—ฎ๐—ฑ๐—ฎ ๐—ฝ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฟ๐˜‚ ๐—ผ ๐˜€๐˜๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ฏ๐—ถ๐—ป๐—ฒ:

1) ๐—”๐—ถ ๐—ด๐—ฟ๐—ถ๐—ท๐—ฎ ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ฐ๐—ผ๐—ฟ๐—ฝ๐˜‚๐—น ๐˜๐—ฎ๐˜‚: fa exercitii fizice zilnic, mananca sanatos, bea multa apa, programeaza ore de odihna.

2) ๐— ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ถ๐—ป๐—ฒ ๐—ผ ๐—ฟ๐˜‚๐˜๐—ถ๐—ป๐—ฎ ๐˜‡๐—ถ๐—น๐—ป๐—ถ๐—ฐ: trezeste-te si mergi la culcare la aceeasi ora in fiecare zi. Realizeaza un program zilnic pentru munca sau studiu, distractie si relaxare, timp petrecut cu cei dragi – fata in fata sau online.

3) ๐—ก๐—ผ๐˜๐—ฒ๐—ฎ๐˜‡๐—ฎ-๐˜๐—ถ ๐—ฎ๐—ฐ๐˜๐—ถ๐˜ƒ๐—ถ๐˜๐—ฎ๐˜๐—ถ๐—น๐—ฒ ๐—ฐ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ถ๐˜๐—ถ ๐—ฑ๐—ฎ๐˜‚ ๐—ฒ๐—ป๐—ฒ๐—ฟ๐—ด๐—ถ๐—ฒ, ๐—ฐ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ ๐˜๐—ฒ ๐—ฐ๐—ฎ๐—น๐—บ๐—ฒ๐—ฎ๐˜‡๐—ฎ ๐˜€๐—ถ ๐˜๐—ฒ ๐—ฟ๐—ฒ๐—น๐—ฎ๐˜…๐—ฒ๐—ฎ๐˜‡๐—ฎ. Programeaza cel putin una in fiecare zi.

4) ๐—ฃ๐—น๐—ฎ๐—ป๐—ถ๐—ณ๐—ถ๐—ฐ๐—ฎ ๐˜๐—ถ๐—บ๐—ฝ ๐—ฝ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฟ๐˜‚ ๐—ฑ๐—ถ๐˜€๐˜๐—ฟ๐—ฎ๐—ฐ๐˜๐—ถe ๐˜€๐—ถ ๐—ฟ๐—ฒ๐—น๐—ฎ๐˜…๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ – orice functioneaza pentru tine: carti print, audio sau electronice; jocuri de societate (Rummy, Monopoly etc) si /sau jocuri video; asculta muzica – sau canta / invata sa canti la un instrument; vizioneaza filme sau seriale TV prin servicii de streaming online; picteaza / deseneaza.

5) ๐—™๐—ฎ ๐—ฐ๐—ฒ๐˜ƒ๐—ฎ ๐—ฐ๐—ฒ ๐˜๐—ถ-๐—ฎ๐—ถ ๐—ฝ๐—ฟ๐—ผ๐—ฝ๐˜‚๐˜€ ๐˜€๐—ฎ ๐—ณ๐—ฎ๐—ฐ๐—ถ ๐—ฑ๐—ฒ ๐—บ๐˜‚๐—น๐˜ ๐˜๐—ถ๐—บ๐—ฝ, ๐—ฑ๐—ฎ๐—ฟ ๐—ป-๐—ฎ๐—ถ ๐—ฎ๐—ฝ๐˜‚๐—ฐ๐—ฎ๐˜ ๐—ฝ๐—ฎ๐—ป๐—ฎ ๐—ฎ๐—ฐ๐˜‚๐—บ: fa ordine in sifonierul cu haine, aranjeaza-ti cartile din biblioteca pe genuri literare, repara un dulap, curata gradina sau curtea etc.

6) ๐—™๐—ถ๐—ถ ๐—ฐ๐—ฟ๐—ฒ๐—ฎ๐˜๐—ถ๐˜ƒ: picteaza, deseneaza, compune, scrie o poezie sau o povestire scurta, scrie un roman, pastreaza un jurnal de izolare, inclusiv lucruri de care sa fii recunoscator.

7) ๐—ง๐—ถ๐—ป๐—ฒ ๐—น๐—ฒ๐—ด๐—ฎ๐˜๐˜‚๐—ฟ๐—ฎ ๐—ฐ๐˜‚ ๐—ฐ๐—ฒ๐—ถ๐—น๐—ฎ๐—น๐˜๐—ถ: pastreaza legatura cu familia sau cu prietenii sau contacteaza pe cineva cu care nu ai mai vorbit de mult timp. Utilizeaza apelurile video.

8) ๐—Ÿ๐—ถ๐—บ๐—ถ๐˜๐—ฒ๐—ฎ๐˜‡๐—ฎ ๐˜๐—ถ๐—บ๐—ฝ๐˜‚๐—น ๐—ฝ๐—ฒ๐˜๐—ฟ๐—ฒ๐—ฐ๐˜‚๐˜ ๐˜‚๐—ฟ๐—บ๐—ฎ๐—ฟ๐—ถ๐—ป๐—ฑ ๐˜€๐˜๐—ถ๐—ฟ๐—ถ๐—น๐—ฒ ๐—ผ๐—ป๐—น๐—ถ๐—ป๐—ฒ ๐˜€๐—ฎ๐˜‚ stirile la ๐—ง๐—ฉ ๐˜€๐—ถ ๐—ฝ๐—ผ๐˜€๐˜๐—ฎ๐—ฟ๐—ถ๐—น๐—ฒ de ๐—ฝ๐—ฒ S๐—ผ๐—ฐ๐—ถ๐—ฎ๐—น M๐—ฒ๐—ฑ๐—ถ๐—ฎ: prea mult ne poate face sa ne simtim anxiosi, tristi. Tine pasul cu noile sfaturi guvernamentale, cu stirile oficiale / de incredere o data sau de doua ori pe zi, dar nu asculta si nu urmari stiri sau social media toata ziua!

9) ๐—™๐—ถ๐—ถ ๐—ฎ๐—บ๐—ฎ๐—ฏ๐—ถ๐—น: grupuri de voluntari locali apar peste tot. Cauta online (de exemplu, grupuri Facebook) pentru a te alatura. Daca ai vecini vulnerabili, lasa-le un bilet cu numarul tau de telefon pentru a-i ajuta daca vor avea nevoie.

10) ๐—–๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ฎ๐—ท๐˜‚๐˜๐—ผ๐—ฟ: daca esti vulnerabil sau trebuie sa te auto-izolezi si nu ai prieteni sau familie care sa te ajute, ia legatura cu asociatiile care ofera servicii psiohologice gratuite online sau prin telefon.
………………………………………………………..
Sursa Informatii: getselfhelp.co.uk

Lasฤƒ un rฤƒspuns

Completeazฤƒ mai jos detaliile tale sau dฤƒ clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tฤƒu WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbฤƒ )

Pozฤƒ Twitter

Comentezi folosind contul tฤƒu Twitter. Dezautentificare /  Schimbฤƒ )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tฤƒu Facebook. Dezautentificare /  Schimbฤƒ )

Conectare la %s

Acest site foloseศ™te Akismet pentru a reduce spamul. Aflฤƒ cum sunt procesate datele comentariilor tale.